Prensa – los músculos del abdomen, con respecto a la columna vertebral, y es responsable por el apoyo de los órganos internos. Se compone de varios grupos musculares; cada uno realiza su función en el cuerpo. Directamente, en particular, se divide en una parte superior y la parte inferior superior y más bajo. Y determina el funcionamiento de los órganos de la pelvis y la parte inferior de la espalda.

Conocer la parte superior

Conocer la parte superiorPuede ser de hasta de la vivienda, mientras que el inferior de la pierna ascensores. Oblicuos (internos y externos) ayudan al cuerpo a girar, inclinar y doblar. Debido a que su formación debe asimétrico de la sentadilla, torcer, girar a la izquierda y a la derecha, y el golpe de sus pies. En la diagonal de los músculos del abdomen por debajo de la superficie y el responsable de la aeronave. Para darle vida, lo que tienes que hacer, los pies de los remontes y de la pelvis. Como descargar los periodistas?

Hay 5 reglas correctamente más de la impression La calidad y no la cantidad. Mucho más importante es que la cantidad de enfoques, realizadas y los beneficios de cada repetición. Un enfoque hacia el aprendizaje. Es necesario bombear toda el área multimedia. Cambiar el orden de los ejercicios. Se considera que el más eficaz es el primer ejercicio en el complejo, por lo que el orden de ejecución es necesario cambiar. El estudio de la biomecánica de los ejercicios físicos. Bien escrita en el juego deben saber, que la acción tiene uno u otro peso. Correctamente las ganancias. Para los principiantes, el estudio, sin, peso y experimentado con él. Cuántos pueden inflar a los periodistas? http://dailytraining.xyz/

La pregunta más popular

La pregunta más popularAcudió a las instalaciones del club para el instructor como el más rápido de inflar a la prensa. Sin embargo, una respuesta clara a no. Finalmente, el resultado de la enseñanza depende de muchos factores predisposición hereditaria, el exceso de peso la presencia de enfermedades que causan la debilidad de los músculos edad.

A lo largo de muchos años, la cantidad de tejido muscular, disminuye el de las mujeres después de los 40, por ejemplo, 1,5 kg / año el desprecio de la forma física. Si la impresión causada por los músculos relajados, la reestructura no va a ser difícil, ya que los músculos ya зарасло zhirkov. Pero, en promedio, para celebrar los primeros resultados deben pasar a través de la semana de ejercicio diario con la carga. Ejercicios para el bombeo de los medios de comunicación

Los ejercicios básicos, complejo efecto en todas las partes de impression Los ejercicios básicos, complejo efecto en todas las partes de la prensa, son los siguientes. Crujidos de la curvatura (refuerza el efecto de la división superior de la impresión) Se encuentran en el suelo, con las piernas dobladas en un ángulo de 90 grados Levantar el tronco, poniéndola de rodillas. Asegúrese de que sus hombros se redondean en el momento de la subida. Regrese a la posición inicial.

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